美女示范瘦身瑜伽，教你赶走肥肉坏心情

1、展臂式——舒展身心。摆正姿势：直立或坐着，双脚并拢，双臂自然放于体侧。

2、与肩部形成直线：吸气，慢慢抬起双臂过头。呼气，放下两臂，回到step1。

3、至善坐——倾听内心。坐稳：坐下，两腿弯曲，脚后跟处于身体中心位置，两腿在脚踝处交叉。

4、做出圆圈状：拇指和食指做出圆圈状，其他手指伸直放松，或手心扶在膝盖上。

5、摆正身姿：双膝跪地，两膝并拢，两只大脚趾相触，臀部坐在两脚内侧。

6、掌心朝下：双手放在两大腿面上，掌心朝下，保持自然均匀的呼吸。

7、十指相交：吸气，两手侧举至头顶，十指相交，手心向上推。

8、呼吸3-5次：呼气，低头，延伸脊柱向上，呼吸3-5次。吸气，抬头看前方。呼气，两手轻放下，重复做3组。