坐姿划船训练：如何刺激背部肌肉
1、坐在器械上，踩住前侧踏板，双手握住握把。
3、吐气用力，吸气慢慢的向回放，反复练习。
5、根据每个人的不同情况，进行合适的次数练习即可，如果想要把背部练得更宽一点，可以做8-12次。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、坐在器械上，踩住前侧踏板，双手握住握把。
3、吐气用力，吸气慢慢的向回放，反复练习。
5、根据每个人的不同情况，进行合适的次数练习即可，如果想要把背部练得更宽一点，可以做8-12次。