两个月内如何快速减脂

1、不要不吃早餐，如果不好好吃早鞴甾菡梆餐，午餐和晚餐就会放纵自己的食欲，导致吃得吃得更多，所以不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的事，然后吃过馘銮讨相早餐一比较，你的总摄入量会比吃过早餐的高出很多；而且有证明在青少年发育时期，不吃早餐的人BMI值通常会比较高然后就容易引起肥胖。

2、少食多餐，不要把自己饿到一定程度才来吃饭，一日三餐要准时，我们再从这三餐里划分成六餐，意思就是正常三餐里边少吃点儿，一天多吃几次，这样的饮食可以促进肠胃蠕动充分地分解食物然后吸收营养。

3、每天喝8杯水，因为我们会通过运动或者大动作的来出汗和消耗热量达成减脂目的，所以我们身体也在不断地消耗水分，因此就需要保持身体液态平衡，吸收和利用好摄入的水分。

4、吃些低脂的奶制品，现在市面上很多低脂的奶制品都有成分表和热量可以看，包括一些低糖无糖的豆奶，或者是脱脂低脂牛奶酸奶等等，我一般都选低脂酸奶和牛奶比较多。

5、适当的饮茶，很多瘦身成功的人都喜欢喝茶，事实上是因为在茶饮中都含有咖啡因，咖啡因可以帮助消耗热量；并且其生成的短期兴奋感会让你觉得自身体似乎充满能量的同时它也在增进你的新陈代谢率。

6、我们的身体里的能量以多种方式存在，运动燃脂不是没有道理的。比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当蠕蒜唏怜运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。可以说，运动就好比是一种脂肪燃烧的燃料，运动的时间越长，强度越大，脂肪就会燃烧得越快。