如何缓解更年期综合症哪些食物可以

1、患有更年期综合征，一般是可以通过食物来调节的，例如可以多吃一些含雌激素高的食物，可以吃点蜂蜜，花生酱，蜂王浆，洋葱以及小米，小米具有防止衰老的作用。

2、或者是多吃一些鱼类，鱼类含有蛋白质和矿物质比较高，含有很多的不饱和脂肪酸，可以缓解更年期综合征。也可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋中含有卵磷脂，可以提高大脑的记忆力。

3、或者是多吃一些苹果，大豆以及豆制品等，大豆中含有大豆异黄酮，是属于植物性雌激素，可以改善缓解更年期症状。