夏天怎样减肥的效果好

1、清淡饮食，首先呢要做到饮食清淡，在吃饭的时候，不要吃太多油腻的食物，这样在夏天吃了之后又不爱运动，是很难消化的。

2、保持运动，尽管夏天比较热，但是我们仍然需要运动，在运动的时候，可以避开气温高的时候，选择晚上或者早上进行锻炼哟。

3、早睡早起，早睡早起是一个非常好的习惯，这样既可以使我尺攵跋赈们保持充足的睡眠，有一个好的精神，而且也可以避免在深夜的时候吃东西。

4、多吃水果，水果不仅可以美容养颜，而且还可以帮助我们促进体内的新陈代谢，而且很多水果还可以帮助我们减少脂肪额。

5、少吹空调，空调想来使夏天必不可少的一件家电了，夏天少吹空调，就可以多留点汗水哟，但是要记得补充水分。

6、如果没有时间运动，或者比较懒的话，可以选择一下晨跑或者晚上跑步，这样不会影响正常的生活作息，而且可以长期坚持。