怎样减肥效果好

1、减少自已的烦恼现代社会节奏快，大家的压力都很大，所以不可能没有一件烦心事，而我们能做到就是减少自己的烦恼。因为一旦烦心事堆积在一块，我们常用的方式是暴饮暴食，尤其是一些女性朋友，一有了烦恼必定要大吃一顿来补偿自己，这样对减肥是非常不利的。为了减肥的效果，我们一定要有控制自己情绪的能力。

3、要有一定的运动量很多人会说，我每天上杠鲭总秀班都已经很累了，哪还有时间去运动，其实运动并不是代表去了健身房就是运动，在平时的生活中也可以运动的。由于我离上班的地方不远，我都是采取步行上班的，可能需要早起那么一点点，但是步行之后真的感觉特别好，整个人的精神也特别棒，并且我没有刻意减肥，但是也不胖，跟每天的步行是分不开的。当然运动不仅仅只有步行，还有其他很多方便又有用的方式，比如慢跑，或者瑜伽等等。

5、饮食上要非常注意在我看来想要减羿戌被卩肥成功，甜食、零食、油炸食品、碳酸饮料、宵夜都是要拒绝门外的，很多人会说这也太筮祢哄享残忍了，可是你想想，如果不戒掉这些，你的减肥效果是几年也不会有效果的。有一句话说的好，要想减肥必须管住自己的嘴巴，管住嘴巴也不是说什么都不吃了，人体所需的基本营养还是要保证的，但在选择上有很大的学问：选牛奶时可以选择脱脂牛奶，海藻类的话则可以选择海带、裙带菜等，菌类可以选择草菇、香菇等，豆类则可以选择豆腐、黄豆等，肉食类则可以选择鱼、蛋等。可以选择清蒸、水煮的方式来做菜。总之想减肥的朋友多加注意就是。