瑜伽体式鸟王手臂式怎么做？

2026-03-30 04:32:40

将身体向上立直，随着吸气将双手平举与肩同高。让右侧手臂在上，左侧手臂在下。从大臂根处开始交叉缠绕，手掌心相对，对大拇指抵向鼻尖。眼睛顺势跟着大拇指的方向走，下一次吸气慢慢回正身体，解开双手手臂直接向两侧延展。

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