怎么瘦的下去

2025-06-01 20:14:05

1、7:45-8:15:：起床后，喝一杯250ml温开水，为吃早餐做准备唤醒胃肠道，刺激消化液的分泌，稀释血液，为夜晚因失水变粘稠的血液补充水分

3、10:00-11:00：工作间隙，可以做一些办公室拉伸运动，不吃零食，饮料，喝柠檬水、温开水

5、13:00-14:00：午睡45分钟，睡觉时头脑会分泌一种物质可消耗脂肪睡醒记得补充水分

7、18:00-19:00：晚餐尽量少吃或者不吃，实在饿可以大量吃青菜或水果、脱脂牛奶

9、22:00-第二天7:00：睡觉，不能熬夜

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