年轻抗老化、减少炎症和增加血液流动的自然方法

谁不希望看起来更加年轻呢？现在越来越多的人关注抗老化的解决方案，包括警骀嗝炫药物、化妆品、手术等等。许多人没有意识到我们在很大程度上可以控制老化过程。抗老化方面，我们需要集中精力做的三件事情是：增加血跽啻猢崇流量、减少氧化、减少炎症。

工具/原料

水果

蔬菜

海鲜

豆类等等

增加血流量

1、起床和运动关键是有规律的锻炼。为了增加耐力和血液流动，每周至少锻炼3到4次，每次半小时

2、调料和维生素柑橘类水果含有丰富的维生素C，有助于保持血液流动；坚果和种子掺滦贾溺含有丰富的维生素E，有助于防止血栓和增强血管；西红柿富含番茄红素，特别是它们煮熟的时候，番茄红素是一种抗氧化剂，有助于防止自由基。

3、探索替代医学：中医西方医学已经认识到了中医传统疗法的有效性。印度韦达养生学也有很多方法。

4、深呼吸并不是所有都能做到深呼吸，一般续异收俱情况下很多人的呼吸比较浅。深呼吸可以给血液提供更多的氧，增强血液流动，这是十分重要的。

减少氧化

1、抗氧化剂在衰老过程中发挥着重要的作用。水果是天然的抗氧化剂来源。葡萄、苹果、蓝莓富含抗氧化剂，帮助对抗癌症。

减少炎症

1、可以通过减少压力、减少糖类加工食品的摄入、获得更多的阳光，来帮助身体对抗炎症

2、ω-3脂肪酸减少炎症和可能有助于降低慢性疾病的风险，例如心脏病、癌症、关节炎。ω-3夔亡平诱脂肪酸在一些鱼类中含有，如鲑鱼、金枪鱼、比目鱼、其他海鲜，某些植物和坚果油等

3、水果与蔬菜水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂，这些都可以减少身体炎症

4、蛋白质来源可能的抗炎蛋白包括家禽、鱼类、海鲜、大豆和豆制品等

5、饮料身体需要大量的水，要喝优质的水、100%果汁、花草茶、低钠蔬菜汁和脱脂牛奶。

6、吸烟、过量饮酒、含有咖啡因的产品，都会使你看起来更加衰老。如果你想保持年轻和健康，摆脱这些坏习惯。