得了便秘怎么治疗

1、多吃含有膳食纤维的蔬菜水果。俗话说，病从口入。同样，治疗也得从饮食着手。一日三餐中的蔬菜可以常吃带有膳食纤维的食物，比如白菜苔，蒜苔，芹菜等等。并且尽量尽量荤素搭配，必要时边喝一些营养粥等流食。膳食纤维的食物多能促进肠胃蠕动，促进排便。

3、运动疗法。越是年龄大的人越注重养生和运动，尤其是老年人，都喜欢三五结群一块跳跳广场舞，练练太极。老年人肠胃蠕动能力不比年轻人，如果不加强运动更容易得痔疮，年轻人尤其是白领坐个2小时就活动活动。或者经常去健身房跑跑步，促进腹肌、肛门肌能力。这样有利于排便喔！

5、保持快乐的心情。生活中的很多疾病都是由心而发，也就是心情不好导致郁闷进而内分泌失调。别以为长斑才和内分泌失调相关，便秘也是。情绪的波动会引起体内各种激素的紊乱，肠胃茇坍酮踪消化能力减弱，伴随着上火和便秘的症状也来了。所以，只有真正的心理健康才能让人体生理机能正常运转。