女性健康养生

2026-03-02 03:11:53

1、每餐尽量品种多、数量少

2、菜肴讲究荤素搭配

3、每天不忘喝牛奶吃乳制品

4、肉食每天至少吃50克,但不超过100克

5、每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽

6、每天一个鸡蛋，同米饭一起吃

7、做菜少放食盐

8、 .每天至少吃一次豆类食品

9、每天必有一道海藻菜或紫菜汤

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