经常熬夜加班要注意什么，如何减少损害

1、洗脸卸妆——熬夜的时候可以洗洗脸，一是提神，二是保持皮肤健康。如果是女性要熬夜，应该把妆卸掉，否则可能会起痘痘的哦。

2、多吃水果——熬夜加班需要消耗大量体力，但不宜大鱼大肉吃太多以免影响精神状态，可以多吃果蔬和低胆固醇的食物，既能补充热量、维生素，还能清火。

3、补充水分——尤其是夏天，身体会消耗很多水分，如果办公室里有空调或电扇，水分消耗的更快，所以要多喝水。

4、保持体温——长时间在办公室吹空调，热量消耗很快，所以空调温度不宜太低，无论是喝茶、水还是其他饮料都应该喝温热的，衣服也不要太薄，小心感冒。

5、放松眼睛——长时间对着电脑容易造成眼睛疲劳，所以每隔一段时间应该放松一下眼睛，揉一揉或看看其它事物。

6、适量运动——这个运动是小运动，长时间坐着会很累，起来抻抻腰，伸展一下手臂，做做深呼吸，扭扭脖子，这样可以缓解疲劳。

7、抽空补觉——身体的承受能力是有极限的，一定要给它修复的时间，所以第二天一定要抽空补觉，休养生息。