怎样克服晚睡强迫症

1、形成早睡意识我们常常说晚睡对健康不利，但是很少有人会深究晚睡对我们身体的害处有大。建议大家可以在平时多看看相关文章，对晚睡的危害有更为深刻的认识。比如对皮肤，体重，肝脏，精神面貌，工作效率等等各方面的危害。

2、提醒自己既然决定要克服晚睡强迫症，就不能只是说说想想。小编建议大家可以在手机上闹好闹钟，提醒自己什么时候该睡觉了。也可以在自己晚上会用到的地方用文字标注以便提醒自己。晚上常用电脑的最好再设置电脑到点自动关机。

3、切勿急于求成有的朋友可能太过心急，之前都是一两点钟才睡的，突然要求自己十点钟就睡觉，这显然不太科学。这种做法的结果往往是半途而废。我们可以先要求自己比往常早睡半个小时，坚持一段时间后再把睡觉时间提前半个小时，如此坚持下去。

4、去除诱惑想一想晚睡的时候都在干嘛？打游戏、看小说、泡论坛、看电视……建议大家在克服晚睡之初可以先尽量跛星笸浊让自己远离这些诱惑。小编的建议就是一到时间就立刻关掉电器，洗漱上床。如果你怕自己在床上睡不着，可以拿一本纸质书，内容不用太过精彩，建议选择诗词类或英文类的。

5、消耗精力晚睡的另一个原因就是精力充沛，一些朋友由于白天起得晚或者睡足午觉，又是一整天的无所事事就容易晚睡精神振奋。所以大家可以尽量充实的度过每一天，在白天多运动多学习，减少午睡时间。

6、养成早起的习惯晚睡的人在第二天往往很难早起，而且就算起来也容易精神不济。相反的，早睡的人往往能够在第二天保持较长时间的精力。所以，小编建议大家在克服晚睡的同时也要养成早起的习惯哦，这两者可以说是相辅相成的。