三角肌如何拉伸，三角肌拉伸要注意什么

1、三角肌前束拉伸方法方法一双手伸直置于体后，五指相扣向后伸展即可，保持这动作10-30秒。

3、三角肌中束拉伸方法方法一三角肌中束拉伸需要在拉伸侧放置支撑物，比如塑料软球、毛巾等，拉伸一侧手臂置于体后，另一只手抓住拉伸侧手臂的手腕拉伸，保持这个动作10-30秒。

5、三角肌后束拉伸方法三角肌后束拉伸以右侧为例，拉伸一侧手臂置于体前，另一只手屈肘固定在在右侧后方，用力将右臂像左侧拉伸，保持这个动作10-30秒。

7、三角肌拉伸多长时间为好对于三角肌的拉伸时间并没有明确规定，但其实最重要的是保证拉伸动作质量，一般每个动作保持30秒，重复2-3组，保持呼吸自然均匀。