如何出汗才健康

1、主动出汗才是健康的主动出辚瓯铹行汗是从里到外的出汗，与被动出汗不同，被动出汗是由外到内的出汗，比如夏天由于天气太热，温度太高出汗就是被动出汗，运动出汗属于主动出汗。

2、运动前喝热水有利于主动出汗这样会让毛孔处于即将张开的状态，汗出透了，身体就会都通了。但是要注意运动后不要马上吹空调、风扇或者用凉水洗澡。

3、生姜有利于出汗人们常说冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方。生姜能让促旅邯佤践进血液循环，让身上的毛孔张开，能带走身上多余的热量，也能带走身体内的毒素。除了生姜泡水，还可以用生姜泡水洗脚。

4、用热水泡脚用40°左右的热水泡脚，能够让身体排汗，还能够缓解身体的疲劳。

5、每天晒太阳即便是在夏天，每天晒15分钟太阳也是很好的出汗方式，但是要注意晒太阳的时间，最好在上午的9点到10点以及下午的四点和五点之间。

6、少吹空调长时间吹空调，会让人身体的汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，带来一系列的疾病。

7、主动出汗也需要注意两点，一是心力衰竭能严重的病人不适合，还有就是主动出汗并不是越多越好，不要让自己过于疲劳，出汗后适当补充些淡盐水。