怎样训练自己的情商如何快速有效的提高情商

1、控制自己情绪的方法如果你想发火，假如你控制不住， 那就在你快发火的时候，自己闭上眼睛数三十下，然后再想要不要发脾气。还有就是在情绪状态时，每一句话都要在脑海中默数5秒再从嘴巴跑出去。记住，有时候的情绪失控会伤到许多人。所以提高情商从控制自己情绪开始。

3、了解别人内心的感受的方法首先第一步：假设你是他，并且假如你在他那个社会环境下长大。第二步：想一下你遇到他现在所遇到的语言或者行为，内心是什么感受。

5、改善社交恐惧的方法第一步：想想自己为什么恐惧？自己在怕什么，内心的不安来源于什么？第二步：走出去，用眼睛仔细注意你遇到的每一个路人，再思考自己为什么怕？路人有什么好怕的，想想他们压根就不会注意你。第三步：开始挑战那些以前不敢做的事（比如上台演讲，找人搭讪等等）