右侧侧角扭转变体_瑜伽 · 冬季暖身

2025-07-22 01:50:54

1、步骤面向垫子短边站立，左腿向后撤一大步身体和髋部面向右腿，屈右膝双手于胸前合十，踮起左脚后跟吸气展肩呼气身体向右侧扭转，将左手肘抵住右腿

2、呼吸吸气右肩向后打开，呼气沉肩

3、动作感受肩背得到扭转

4、常见问题问题：站不稳解决：用左手掌扶住右腿

5、细节图示踮起左脚后跟将左手肘抵住右腿

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。