如何简单的训练出胸肌

2025-05-18 20:07:18

1、设计原理是阻力向下。

3、胸大肌向心收缩。

5、双脚踩实地面。

7、运动的方向是放置于胸前。

9、然后推至手臂自然伸直，垂直于地面。

11、充分拉伸胸大肌。

13、间隙在30秒到60秒。

15、以免肌肉拉伤或者砸伤自己。

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