产后如何减肥产后减肚子3原则+3秘诀+3运动

春天了，生了龙宝宝的妈妈产后如何减肥呢？产后要把握黄金瘦身期，特别是产后减肚子的方法，尺快恢复玲珑有致的身材再也不只是卿鸺省髋女明星的权利，我为产后妈妈分享产后减肥方法3原则+3秘诀+3运动！ 在怀孕的280天中，准妈妈的理想体重是整个孕期增加12~15千克，一旦超出，不仅日后身材肥胖，还可能导致其他孕期并发症的出现，如高血压、妊娠糖尿病、难产、新生儿异常等。因此，产后减肥应该注意饮食控制，避免过度肥胖，造成产后减重困难。

减重3原则

1、 无论在产前还是产后，饮食的均衡都是最重要的。在产后如何减肥恢复身勤崞擒啶材的需求下，一定要先讲求“均衡饮食”，待身体的机能逐渐恢复后，再配合适当运动实行减重计划。千万别为了急速减重，绝食或偏食。关于产后的饮食，有3个产后减肥原则以供参考：

3、哺喂母乳研究报告指出，产后哺乳有助恢复身材，增进子宫收缩及复原，甚至能降低女性癌症的发生率。

4、黄金时期减重法产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

5、产后进补如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡，更要杜绝零食。

3阶段运动

1、 刚生产完的妈妈在短时间内不适合做剧烈运动，一般建议，自然产在产后6周、剖宫产在3个月后再进行减重运动。在这之前，可先进行缓和的运动。以下3阶段式运动，以循序渐进的方式让你瘦得健康又美丽！

2、　　火龙果含有大量的维生素E以及花青素，不仅具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效，而且具有提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的功效。

3、　　此外火龙果含有的维生素C以及水溶性膳食纤维。需要知道的是。火龙果含有的水溶性膳食纤维能够有效地降低人的血糖、润肠，同时具有很好的减肥效果。