四十岁长了白头发怎么办

1、一，看看自己是不是经常熬夜，如果有这个现象赶快改掉，保证充足的睡眠。这样白头发会减少的。

2、二，生活作息规律。按时上班、休息，睡觉，吃饭这样会缓解白头发的。

3、三，多吃黑木耳、黑枣、白芝麻对修复白发有很好的作用。

4、四，看看自己是否是脾胃虚弱。如果是赶快调理，因为脾胃虚弱也是容易长白头发的。

5、五，多参加户外活动，改善体质也会减少白发的。

6、六，注意放松心情，缓解压力这样也会减少长白头发的。

7、七，看自己是否肾虚。如果是可以找中医调理，同时多喝水，多吃含铁的食物多吃菠菜、包心菜、芹菜等。