几招丰胸的动作，打造完美迷人胸部

1、胸部外扩收拢式

双臂放在胸前，手掌应该合十。配合呼吸，吸气，两只手掌用力向中间挤压，使两只手肘展开。接着，一边吐气一边挺直身体，让胸部有拉伸感，就像上身的前后和胸部被拉伸开，持续20秒钟之后放松身体。这个动作重复做10次，对于防止胸部外扩具有良好效果。

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3、挤球操

首先坐在凳子上面，把脚跟踮起来，双臂弯曲放在胸前，两只手掌紧握一个网球，手指交叉互抵，用力握紧网球。保持着用力握紧网球的状态，向前慢慢伸展手臂，伸直之后再收回。重复15次。

4、跪姿挺胸运动

双腿跪在地上，双手放开撑在地面上。身体做向下垂直运动，记得同时身体和双腿要保持笔直。在座的时候记得要收腹，身体做垂直下移运动时手臂要弯曲至90度，之后，再慢慢上移，回归原位。为了保持肌肉的紧张状态，在起身时，不能够挺直肘关节。每天需要做三组这样的动作，每组重复15次。

5、俯卧撑

把双脚并拢起来放在一个长凳上，双手放宽撑在地面。身体向下做垂直运动，手臂弯曲至90度直角，之后慢慢挺起来。在做这个动作的时候要保持双脚紧绷挺直。