失眠要怎么办

　　失眠要怎么办，日惘度谋裆常生活中患者可以采取的治疗失眠的方法有自我暗示的心理治疗法来进行自我治疗，同时患者还可以通过改善睡眠环境，进行睡眠按摩等菱诎逭幂方法来改进自身的睡眠状况，但是这种治疗的效果是有限的，在一定时期内如果没有得到有效的治疗的话，患者还是要及早的到正规的医院进行诊疗的。

　　其次，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　最后，限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　温馨提示：超负荷的工作压力，导致人们容易患上失眠，失眠时最好采取一些比较健康的物理疗法如，自我暗示疗法、睡前按摩疗法等，尽量不要采用食用安眠药的方法，俗话说药三分毒，尤其是西药毒副作用大。