睡前怎样缓解失眠

1、不要强迫自己入睡：如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡，不要先入为主觉得自己就是睡不着但必须睡，要放松精神顺其自然。

3、如果你真的需要睡眠的时候才去睡觉：不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。这样久而久之就会让你觉得，自己无法入眠， 其实不是无法入眠而是根本不需要睡觉的时候你躺在了床上。

5、睡前保持平和的心境：睡前不要过于兴奋，不要过度暴躁心态放平静。

7、睡眠质量差千万不要依赖药物，以免对身体造成副作用。