月经不调怎么办

1、来月经的时候尽量避免食用生冷和辛辣的食物，否则会因为气滞血瘀而导致宫寒痛经和月经不调等症状。

3、来月经的时候还要喝红糖水，不但可以加快体内的血液循环，还可以活络气血。不过要注意适当饮用就行，喝太多的话会导致出血量过大。

5、经血排出不通畅，也会直接导致月经不调的症状。所以月经期间我们要适当运动，这样有利于经血排出的更加通畅。