养生的黄金时间

1、坚持享受阳光沐浴阳光沐浴是一种很值得推荐的养生活动，我们为什么要晒下太阳呢？晒太阳可以促进我们人体的血液循环和钙的吸收，但不能在猛烈的大太阳下爆晒，因为阳光太强容易造成紫外线的射伤。阳光最佳时间为早上的8点到10点和下午的5点到7点。

3、餐后1小时为喝茶的最佳时间很多人都喜欢吃完饭后就开始喝茶，其实这也是很不科学的，因为外后马上喝茶茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，容易造成贫血，餐后餐后1小时为喝茶的最佳时间，提升我们的消化力并起到保健的作用。

5、保持8个小时的每天睡眠养生要保持每天健康的睡眠，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系只要高质量的睡眠才能消除身体疲劳同时防御病毒，睡眠就是最好的保健品，我们应该坚持每天至少8个小时的睡眠。