跑步运动前后要注意什么

1、运动前要做热身动作的，约5～10分钟即可，每个动作约做10～20秒都可以，拉筋的时候也记得不要一开始就太用力，是慢慢拉慢慢增加力道，如果身体都还没暖起来就太用力的拉筋，也很容易造成肌肉拉伤。

3、运动的前后别喝太多的水 在强烈运动之后，由于身体大量出汗，使人感到口渴，以致不顾一切地大量饮水，这样非但不能解渴，还对身体有许多坏处。因为这样做会破坏人体内的水、电解质平衡，肌肉不能保持正常的活动而出现“抽筋”现象。

5、运动前要保护膝关，有些人喜欢跑步，但如果体重基数较大，膝关节和踝关节部分承重也相应会加大，容易出现踝关节肿痛、膝关节炎症性疼痛等。

7、运动最后结束了，当然少不了营养的，注意补充蛋白质，维生素，等等别为了减肥补充能量怎么行呢。