失眠了怎么办

1、牛奶。睡觉前喝杯热牛奶可以治失眠。

2、睡觉前不要大吃大喝，不然肚子撑到睡不着。

3、睡前不要可以去想某些不开心的事情，注意自己的情绪，情绪不好对睡觉的质量有很大影响。

4、听歌，睡觉前听一些低旋律的歌，设置10分钟自动关闭。

5、白天不要精神疲劳，可以试着去运动一些这样对睡眠很好。

6、原理有辐射的东西，把手机放远点，睡房不要放电脑，给睡眠一个安静的空间。