晚上睡不好，白天没精神怎么办

亚健康是个大问题，晚上涞虍颐吨睡不好？白天没精神？小编曾有过这样的历史，面对那么多的压力或懒惰的感觉，这种亚健康随时都可能出现我们身边。小编与大家分享一下，晚上如何才能睡好，白天怎么样才有精神。

工具/原料

身体

思维目标

身体篇：

1、睡眠有被打扰：若是在夜间睡觉的时候有被打扰的时候可能导致睡眠不好，若吵闹到你的神经中枢。这样的话你就换一种房间或远离干扰的区域或沟通等。

2、手机等电子产品在身边？任何电子产品都是有辐射的，手机的辐射更大，辐射波也能影响到身体的生物波。所以睡觉时这些电子产品一点要远离身体2M之外。

3、睡姿有问题？若是睡姿有问题的话会经常做梦，那么做梦的时候就会产生身体的紧张感，身体紧张的时候就会劳累，即使早晨起来了身体还是很累，白天自然没有精神。

4、身体不放松：你会放松吗？相信很多人都不会放松，所以一定要学会放松，因为放松才能睡好。怎么放松呢？尝试放松。放松身体的最好的方式就是使自己的体能充分消耗，再好好的休息。

思维篇：

1、工作无动力、乏味：是不是感觉到自己碌碌无为就算了吧？就只有算了吧？算了吧。当然当你一天没有详细 只是 碌碌无为的时候就只能感到无味。可以想想你的工作是什么？为什么工作？有没有其他的可以更有意义的。

2、没有适应环境：你对你身处的环境适应吗？可能不会很适应？想一下你就做什么或者不能做什么？能否学的更多些，更能适应你所处的环境。

3、没有目标：有没有你的人生KPI？若是没有的话那基本只能用平庸来形容了。若是有的话，就可以用平淡来形容。你想让自己的人生在混沌的基础上度过吗？