跑步时间和消耗脂肪的对应情况

1、普通人一次跑步路程约为3-5公里，那么每次跑步5公里，在理想情况下，需要跑多久才能消耗体内1斤的脂肪呢？

2、跑步热量消耗的计算：跑步时的速度加上0.5，乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量（大卡）

3、跑步5公里的能耗与走路5公里能耗基本上差不多一样。

4、跑步时都是糖和脂肪混合供能，只是供能比例随运动强度不同而发生变化。

5、不同强度运动糖和脂肪供能比例

6、减肥除了运动还跟饮食有关，建议减肥时的热量亏空一半来自运动，一半来自饮食控制