如何一周内成功减肥

1、调整饮食结构，多吃健康水果蔬菜

2、杜绝零食，啤酒饮料等垃圾食品和快餐

3、早餐不可忽略，不要为了多吃美味的热量食品掠过早餐。

4、制作一个一周饮食表，列出每天3餐或者加餐的食物，精确到克，要根据自己的新陈代谢和活动量计算所需摄取热量来计算每日所需食物不要觉得繁琐，毕竟1周时间很短

5、喝水来代替所有有糖分的饮料

6、列出每日运动计划表，包括运动开始和结束时间，以及运动量。严格执行