早餐的营养搭配

1、早餐要有蛋白质，可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆干等豆制品，都是补充蛋白质的好办法。

2、主食为我们提供上午的动力，早餐少了主食会容易反应迟钝。面条、牛奶燕麦、粥、花卷、面包、玉米等，这些都可以用来当主食。

3、早餐也可以搭配一些水果蔬菜，比如西红柿、黄瓜等，方便食用且让我们营养均衡

4、早餐可以适当加一点坚果，单独吃或放到粥里，燕麦里都很美味。