女士吃哪些食物可以减肥 可以减肥的食物有哪些

减肥餐跤耧锿葡与美味无缘？为了减肥，你是否“壮烈牺牲”了自己的味蕾，日复一日被单调的减肥餐“折磨”着。现在，让我们的10大美味的减肥食品来拯救你吧！美味与健康同在，这些减肥的使者们即将一一隆重登场——

　　美味使者之一：汤

加工较少的黑巧克力对健康有很大的益处。它所含的类黄酮除了

有益心脏健康，还有抗氧化的作用。适量的巧克力能唤醒大脑机能。当然，你想要享受这种美味跟益处，还需有强大的意志来抵抗它的诱惑。适当的量是1到2安士（常见的那种方块巧克力的2小格左右）。

　　美味使者之三：芽洋白菜（芽甘蓝）

　　藜谷原产南美洲安第斯山区，营养丰富，是一种有前途的新粮食

作物。它的口感有点像果仁，你可以用它来代替意大利面或者米饭。它是蛋白质含量最高的谷物，可以跟蔬菜搭配，美味又容易吃饱。另外，它还能提高对抗饥饿感的持久力，减少你对零食的“非分之想”。

　　美味使者之五：牛肉

　　阿薩依果来自亚马逊的热带雨林，具有“返老还童”的神奇功效。你可以在超市的冰冻食品柜里找到它，或者在果酱的架子上找到它的果泥。它含有丰富的抗氧化剂、脂肪酸和植物醇类，是名符其实的减肥圣品。把它安排在早餐时享用是个不错的选择。

　　美味使者之七：乳酪

　　这种水果风味独特，富含抗氧化自由基和植物化学，能提高身体

的免疫能力。石榴汁加入苏打水就成一款美味饮品，用它来调鸡尾酒

也会带出惊喜之味（切记莫贪杯）。

　　美味使者之九：黄金莓

　　吃果仁也要特别注意份量。每次吃三分之一杯（或者1.5安士），每个星期吃四次是比较恰当的份量控制，任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃，还有澳大利亚坚果，是别具异国风情的选择。瓜子类（葵花子、南瓜子等）的话每次控制在两汤匙左右。