【远离失眠】预防失眠的方法

社会节奏在加快，人们的压力与日俱增，白天忙公司的事情，晚上回到家还要忙家务，照顾孩子，辅导孩子写作业，每天都是在很晚才能休息，时间长了，导致精力和体力不佳，晚上睡不好觉，进洹彭岣啬而引起失眠。那么，日常生活中预防失眠的方法有哪些呢?

方法/步骤

饮食要合理：每天一日三餐要保证按时吃，早餐要吃好，可以搭配有营养的食物。晚餐要少吃，尽量不要吃鱼和肉以及辛辣刺激性的食物，多吃些清淡、易消化的食物，可以预防失眠。

尽量不熬夜：社会竞争激烈，很多人白天辛辛苦苦的工作一整天，到了晚上回到家，本该休息的时候，却还在埋头工作，为了有精神加班，好多人喝浓茶、咖啡。时间久了，人体的生物钟被打乱，破坏睡眠规律，导致出现失眠。

避免精神高度紧张：平常保持良好的心态，以一颗从容的心对待工作、生活和学习。根据自身的特点和能力，合理的安排这些事情，尽力而为，不要抱太高的期望。避免精神高度紧张，这也是重要的预防方法。

以上就是对日常生活中预防失眠方法的简单介绍。我们知道保持良好的心态对预防失眠很重要。另外，大家在生活上尽量有规律，休息好了，才能很好的去工作。每天早晚要适当的运动，放松精神，对预防失眠十分有效。