平板支撑有什么作用

1、平板支撑首先说一下标准动作：在锻炼时主要呈俯卧姿势，大臂在腋下与地面垂直，全身保持一条直线，夹紧臀部，腿部绷直。

3、作用二：有助于臀部肌肉变得更加饱满翘挺，深蹲可以承受更大的重量。

5、作用四：有助于保护脊柱，避免受伤风险。平板支撑不仅不会给脊柱太大压力，还能起到金枪背部肌肉的作用，尤其是上背部区域。

7、作用六：可以改善人的不良情绪，解决焦虑症和抑郁症问题，伸展肌肉群造成的压力，舒展紧张情绪。