越吃越年轻怎么样吃

1、膳食纤维是粗粮对人体的福音，它能够预防便秘帮助排毒，粗粮中的膳食纤维、矿物质、维生素等就抗氧化作用，帮助皮肤延缓衰老。

3、从蔬菜中可以获取维生素C，它是天然的抗氧化剂。同时，日常食用的蔬菜所含维生素C含量相比柑橘维生素C含量，每日摄入适量的蔬菜就是最好的护肤品。

5、一些健康的坚果，例如杏仁、核桃中含有许多维生素E，可以补充皮肤营养，想要皮肤好的人可以适量摄入。