产后抑郁怎么破

1、A、保证良好心态是产后女性变身妈妈后要学习的第一课。1、生儿生女都一样，都要好好的守护 受传统文化的影响，中国人绝大部分老一辈（特别是农村）还是希望媳妇给自己家生个大胖小子的，但是现实总是不是那么美满的。很多妈妈生的孩子因为不是男性宝宝，而受到公婆的轻待。对此，很多妈妈从心底也有了怨恨与不满，其实我以个人亲身经历告诉各位妈妈，真的没有必要为此伤神动气，因为宝宝不论怎样的性别，都是自己经过十月怀胎一朝分娩的，都灌注了自己全身心的爱。所以不论外人如何看待，自己都要好好爱自己和宝宝。2、身材暂时不重要，身体健康才重要 很多妈妈分娩完之后因为身材走样，一时间难以接受，从而引发自卑心理，整个人就变得焦虑暴躁。妈妈们不要担心，只要坚持母乳喂养，外加适当的锻炼，好身段自然会回来。3、重新调整家庭关系，相亲相爱一家人 随着宝宝的出生，家庭人员也变化了，随之而来的就是有了辛苦的小幸福。妈妈们要变换身份，以母亲的角色来思考问题和处理爱人之间的关系，不能再由着性子想怎样就怎样。

3、C、要坚持自己的梦想 做了妈妈自然就会放弃一些曾属于自己的时间空间，也有很多妈妈因为种种原因而不得不做全职妈妈，就此每天的事情就是孩子吃喝拉撒家庭事务。其实即使全职妈妈，也不要为此放弃提升自己，做自己喜欢的事情，陪孩子一同成长。

5、E、营养合理搭配 产后由于身体的虚弱加上照顾宝宝的疲惫很容易引发狂躁的情绪，合理安排饮食，让人先从身体保持正能量，继而从身体健康正能量化转成变精神状态质化的一个有效途径。