减肥瘦身之食物篇

1、蔬菜水果在如今，高热量食物烫腥治奁充斥的年代，很多时候，肥胖的发生就是因为摄取了过多的热量，而身体有无法消耗，从而转换成脂肪积蓄起来，那么不妨加大饮食中的蔬菜和水果的比例，水果大部分是果胶和果纤维，蔬菜也蕴含大量纤维，它们的水分含量又高，不仅能补水同时也能促进排便。是减肥很好的选择。

3、全麦食品全麦食品由于没有去掉麸皮，所以富含纤维和维生素，能够促进排便排毒，而且同时能有效控制糖分和热量的摄取，降低血糖和胆固醇，所以这些东西对于减肥者的减肥塑身计划是很有帮助的。

5、茶茶文化在我国盛行了几千年，一直兴盛不衰，同样茶也是减肥的一大神器，茶叶中富含维生素，酚类，能够帮助促进脂质的水解代谢，促进尿液形成，提高身体机制的运作。