心情不好了该怎么调节

1、和朋友倾诉好朋友是最好的倾诉对象，在心情不好的时候，最好可以找好朋友倾诉自己的苦恼，好朋友可以为你分忧解难，或许讲出来之后心里就不会那么难受了。

3、运动难受的时候不妨去出门运动一番，跑跑步、健健身，全身心的投入到运动当中，把不好的事情都抛之脑后，跑完之后会感觉全身轻松的。

5、放声大哭如果收到了极大的委屈，极度的不开心，那就不要憋着，不要忍着，放声大哭一场吧，让所有的难受都随着眼泪带走。