怎么控制健康体重，孕育健康宝宝

1、关注自身体重是否达标，肥胖或低体重的准妈妈是发生不良妊娠结局和生出问题宝宝的高危人群，因此在孕前最好控制体重在标准范围内。

2、健康体重的标准是有两个，一个是体质指数 BMI 在 18.5-23.9 kg/m2 之间，其中 BMI =体重 kg /（身高*身高） m2 。孕前 BMI 低于 18.5 的女性，属于体重偏霏缢挝界低；孕前 BMI 高于 23.9 的女性，属于体重偏高。

3、另外一个是腰臀比（腰围/臀围），腰臀比在 0.8 以下为正常，超过 0.8 说明体内脂肪过多，也是肥胖的一种。腰、臀围测量方式：在肚脐上方 2cm 左右一圈的围度是腰围；臀部最宽处一圈是臀围。

4、体重过胖会影响受孕能力，也会使卵子的质量下降，容易使宝宝先天性体质过低，在起跑线上输给其他宝宝。而过低的体重容易造成严重的妊娠反应、胎儿过小、早产等问题，因此在孕前保持健康的体重是很重要的事情。

5、通过健康的生活方式、均衡饮食、定期锻炼来调整维持健康体重，可提高孕育的成功率。