养生专家——教你提高免疫力的几个办法

免疫力为健康筑起了一道防护墙，但这道墙并非坚不可摧。生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。所以，平时生活多注意也可以帮助你提高免疫力。

工具/原料

断食

听音乐

规律性爱

补黄芪

在森林中散步

喝椰油咖啡

蒸桑拿

品绿茶

断食

1、　 偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。　

规律性爱

1、 保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免拷噜赃撸疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

在森林中散步

1、 人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

蒸桑拿

1、 一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。