适合秋季养生食用的粥3

1、桑葚粥。

材料：桑葚50克，糯米80克，冰糖适量。

2、方法：1桑葚洗净浸泡；糯米洗净浸泡3小时。2糯米放入锅中，加水，用大火烧开，改小火，熬煮。3粥将成时，加入桑葚、冰糖即可。酸甜可口，令人食指大动，垂涎三尺。

3、功效：补肝益肾，生津润肺，滋阴润燥。

1、腐皮白果粥。

材料：腐皮100克，白果15克，粳米100克。

2、方法：1白果洗净去壳及核；豆腐皮、粳米洗净。2所有材料放入锅中，加水，煮成粥即可。微甜可口。

3、功效：益气健脾，润肺平喘。

1、豆腐虾仁芹菜粥。

材料：大米100克，豆腐1块，虾仁100克，芹菜1根，葱花、姜末、精盐、料酒、胡椒粉适量，高汤一碗。

2、方法：1大米洗净；豆腐洗净切条状、虾仁洗净；芹菜洗净切末。2锅中加油，放入葱花、姜爆香。再加入虾仁，淋上料酒爆炒。3大米放入锅中，加水，煮成白粥，加入高汤、虾仁、豆腐熬煮至入味，撒上精盐、胡椒粉、芹菜即可。鲜美可口，清新美味。

3、功效：健胃，清肠利便，润肺止咳，降血压，健脑，镇静。