便秘了怎么办

1、保持积极向上的心态。许多朋友在治疗便秘失败后便失去了信心。其实便秘没有多么可怕，治疗过程中放轻松，不要紧张，否则适得其反。

3、规律的作息。一个规律的生活习惯带给我们的不止是放松的心情，还有强大的抵抗力。对于我们的便秘治疗是很有帮助的。

5、多喝水。小编有个好方法，就是早上6-7点起床，然后在饭前快速喝上2-3杯水，坚持3-5天，会有清理排空大肠的作用，效果立竿见影。

7、切记不要乱服药。目前市场上的药物药效来的很快，但是很容易让人对它产生过强的依赖，不但不能更好地治疗，甚至会加重便秘。

9、轻柔小腹。夜晚睡前可以轻柔小腹，顺时针十分钟，逆时针十分钟，直到小腹有点微热的感觉，这样会促进肠子蠕动。

11、要控制上厕所的时间，如果不是很有欲望，就要见好就收。否则不但对身体不好，而且会使身体适应这种便秘的状态，从而加重便秘。