夏季清淡饮食有利于保护心脏

　　夏凄旰岍涝季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

　　低热量高能量的食品

　　很多人都希望吃的健康，但在不知道哪些食物有益的情况下很难做到这一点。有许多食品的热量很低但能提供给我们需要的能量。这意味着能在满足饱感的同时不增加多余热量。

　　高纤维谷物

　　含糖量不超过6克的全谷物是极好的低热量高能量食品。可以用脱脂奶与全谷物混合，再添加一些新鲜水果效果更好。

　　苹果

　　如果想在获得能量的同时不增加太多热量，苹果也是一个很好的选择。直接吃或添加花生酱等调味品均可。

　　花生酱

　　在薄脆饼或香蕉上抹一调羹花生酱也不用担心热量问题。这种美味小吃不仅让你精力充沛，还能让人感觉饱。

　　绿叶菜

　　羽衣甘蓝，芝麻菜和菠菜等绿叶蔬菜也是一些很好的低热量食品选择。它们健康并且能给身体提供能量，让人迅速恢复精力。

　　坚果和种子

　　花生，核桃，葵花籽，芝麻和杏仁等坚果和植物种子都是高能量食品，都对健康很有好处。

　　虾青素

　　虾青素是自然界已知的抗氧化剂中最强的一种，常被称为“超级维生素E”、“超级抗氧化剂”。其抗氧化能力是维生素C的6000倍，辅酶Q10的800倍，绿茶儿茶酚和维生素E的550-1000倍，β胡萝卜素的10倍，合成型虾青素的20倍。

　　虾青素，是一种类胡萝卜素。如β胡萝卜素、叶黄素、番茄红素等等，这些类胡萝卜素都是很好的营养素，可以为我们提高生活质量、延长寿命。但是，虾青素是这个家族中最具健康益处的一种。

　　虾青素天然存在于一些藻类、真菌以及虾蟹、三文鱼等生物体中，它们体表会显现出漂亮的橙色或红色，这些红色物质便是虾青素。

　　科学研究表明，虾青素具有明显的清除自由基、抗炎、保护血管、降低胆固醇、美白肌肤、防皱、缓解关节疼痛、提高免疫力等多方面作用。此外，虾青素在防癌、保护视力、保护神经系统、预防老年痴呆等方面，也都有令人满意的效果。