冬天如何养生

冬天更要好好爱自己

2、有尿不要忍　　不要因为天气寒冷懒得上厕所，应该及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

二、冬天养生也靠吃

1、冬季滋补糖水：四宝水果汤的做法 （雪梨马蹄润肺清火，红枣桂圆养胃补血）1、将梨和马蹄分别去皮切小块。红枣切成两半，因为枣皮其实非常硬，切破之后才能更好煮熟煮烂。2、锅中添水，将四种食材放入锅中，水和食材的体积比例大概2:1即可，大火将水烧开。3、水开后，转小火，煮20-30分钟即可。

三、冬季女性养生

1、以滋补为主 冬天进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。 可选食：粳米、籼米、玉米、小箔炬肇昱麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

3、多吃增加能量的食品 冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。

2、提高抵抗能力 维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

五、冬季养生小妙招

1、一招搞定手脚裂口 冬季养生冬季皮肤脂分泌少，皮肤干燥粗糙，手脚裂口，严重的裂出血，中老年人出现的更多。 方法：吃完的桔子皮3-5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手再泡脚至水不热为止，每天晚上洗一次，连洗3-4天，干裂粗糙就消失了。

3、嘴唇干裂就有这招　　冬季养生秋冬季节天气干燥，嘴唇发干，起皮。 方法：抓银耳一把，取红枣10枚，放冰糖煮开。早晚喝一次。 几天后起皮，发干自然消失。