睡眠质量差怎么办

1、一、适量运动运动确实可以改善睡眠质量。当然不要激烈运动，比如慢跑、散步、打太极等，适当的小运动有利于很好的入睡。

3、三、不要喝茶、喝咖啡即使熬夜加班也不要喝茶、喝咖啡等刺激性饮料，可以改喝1杯牛奶或者1杯温水，对促进睡眠有帮助。

5、另外，一个人住的时候检查好门窗，或者购买一些防耶俄桢爱盗铃等物品。不要去看恐怖电影和恐怖小说，对于胆子不是特别大的人，这个超会影响睡眠质量的。

6、五、用热水泡脚每天晚上用热水泡泡脚，泡个十来分钟就可以了。

9、想要拥有好的睡眠质量，就要养成良好的生活习惯，祝好。