缓解衰老日常方法

1、尽量多吃不加热的食物 大家都知道，经过加热烹饪过食物，特别有食欲。尤其是烹饪过的鱼类和肉类，香喷喷的特别诱人。但是过量食用这些蛋白质、糖分、脂肪等含量高的食物对身体的危害很大，所以建议大家尽量多吃一些不用加热的食物，比如蔬菜、沙拉等。

2、不要长时间晒太阳 虽然晒太阳可以增强钙质的吸收，但长时间晒太阳的话，阳光中的紫外线就会晒伤皮肤，便面部皮肤出现色斑、皱纹等。所以晒太阳的时候最好涂防晒霜或者戴太阳眼镜等，避免在烈日下锻炼身体，那样会加速人体老化的进程。

3、吃饭时多咀嚼 吃饭时，每一口饭菜的咀嚼次数最好在30次以上，这样可以延缓食物的吸收时间，避免血糖值上升速度过快。如果血糖值上升加快，就会加速衰老的进程。

4、睡前适量饮水 人体当中有60%--80%的重量是由水分构成的。如果当身体中失水过多的话，会引起细胞发炎、血液黏稠、血液不通畅等现象，所以，每天一定要补充足够的水份。特别是睡前的饮水尤其重要，因为人在睡眠当中，人体的朋分会流失很多，如果不及时补充的话，就会出现口干舌燥 、心梗、中风等心脑血管疾病。