女人如何饮食对身体好

吃是必须要的，因为人们需要从食物中获取养分，有了养分的滋养，各大器官才能正常发挥作用，各大系统才能正常运转。女性想要身体健康，就要从饮食上入手，当然前提是要吃对食物，那么女人如何饮食对身体有利呢?

2、多吃富含铁质的食物女人尺攵跋赈们每个人都要流失一部分的血液，因为健康的女人们，基本上每个月都会排经血。其中，排出的经血中含有不少的正常血液，因此，排经血的时候会带走部分的铁质。若是不及时补充回来的话，体内铁质缺乏，很容易造成贫血问题。整个人看起来脸色发黄，一点光泽都没有，还可能容易疲劳，全身无力等等。所以说，女人们必须要及时补充铁质，弥补身体丢失的铁质。其中富含铁质的食物，有家禽肉、鱼肉、猪瘦肉等等，而且这些肉中的铁质能够很好地被身体吸收。虽然说不少蔬菜中也含有铁质，但是摄入身体之后，比较难吸收利用，常见的食物有土豆、绿叶蔬菜和菜豆等等。如果你想要通过蔬菜补充铁质的话，建议要同时吃一些富含维生素C的食物，因为这种营养物质能够提高铁质的吸收率。

女人吃什么增强抵抗力

1、菠菜女人们日常应该多吃菠菜，因为其富含铁元素，叶酸等元素，吃它能够为身体补充营养。其中，叶酸对于预防精神疾病(如抑郁症等)有益处，从而达到加强免疫力的作用。

3、奶制品在发生抵抗能力低的时候我们也是可以通过奶制品来进行有效增强的，奶制品都是营养宝库，它能提供钙元素，同时又富含蛋白质、维他命和矿物质，对预防骨质疏松有显著的作用。专家建议，每天摄入3份量的奶制品，并且配合适量的运动，可以达到强健骨骼、提高免疫力的保健效果。