享受跑步坚持跑步的方法有什么

1、制定计划凡事预则立不预则废，跑步也适用。当心中有了活动计划时等于有了方向有了步骤有了规范和外部压力，你不会那么放肆懒散和拖延症，例如一开始你很激动，好，可以天天跑，不过个人建议是一周跑3-4次，可以一、三、五、日，也可以选二、四、六，有了计划你就能有效安排日常事务，留出时间坚持跑步。

2、加入跑友圈一个人容易松懈这是再正常不过的事，所以加入一个团队吧，现在利用微信、微博、好友圈子等等都可以加入跑友圈，或者自己三五朋友组队也可以，不建议两个人，因为另一个人松懈很容易区仁苣逢被影响，人多才力量大呀。然后就可以在圈子里“打卡”了，另外还可以下载一些APP记录跑步公里数，泡完po出成绩等待点赞也是很让人高兴的呢。

3、别跑太累跑步不能求速度快里程多，例如想瘦身减肥一上来就跑十多公里，这对身体伤害大也不利于持续性，应该学会去享受跑步，从每次1公里慢慢增加，身体的承受能力不断提升你的潜意识才不会抗拒跑步。如果每次强迫自己跑十公里，身体就疲惫，疲惫就需要休息，一休息就不想再跑了。

4、不抱目的让跑步的还给跑步，跑步本来是一件事，那些减肥、瘦身只是它的附加功效，不能颠倒了主次，抱着太强目的性来跑步，要么是效果不明显放弃了，要么就是有效果后反弹了，所以别要求太多。

5、让过程愉悦做一件事，只有你身心享受认可的才会长久，情感如是，跑步亦如是，所谓“强扭的逢匮眠孰瓜不甜”，靠意志去维持的事情终究不能善嘏钱侯薰终，太违背人性了，何不顺着人性呢，因此你可以为跑步这件事添加乐趣，例如听着音乐跑，例如奖励自己装备、想买已久的物品，还有累了就停下来散步，跑前跑后进行拉伸，跑步时间1小时以内，偶尔将跑步与瑜伽、舞蹈、体操、机械运动结合增加趣味性，这样就有动力坚持下去，我们都没有必要去跑马拉松的是不是？