右侧侧角式变体_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

2025-05-28 03:07:51

1、步骤右腿向右侧充分展开，展开右髋呼气，身体向右弯曲，右肘抵住右膝内侧呼气，手硫殿炭岿臂向头顶伸展，双肩下拉向臀部，颈部拉长向头顶吸气，起身回正，收回双腿

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受左侧身体拉伸感

4、常见问题问题：颈部酸痛紧张解决：双眼平视前方，放松颈部

5、细节图示右腿向右侧充分展开，展开右髋身体向右弯曲，右肘抵住右膝内侧双肩下拉向臀部，颈部拉长向头顶

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。