左侧坐立侧弯_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

2025-05-26 03:43:49

1、步骤双手在颈后十指相扣，吸气，翻转掌心向上举过头顶呼气，手臂带躯干向左伸展，绮沁吭痫颈部向上看右臂伸直有力收向耳朵，推肩向下沉向后背呼气落手

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受右侧颈部肌肉拉伸

4、常见问题问题：耸肩解决：呼气的时候双肩下沉

5、细节图示手臂带躯干向左伸展不要耸肩，呼气时双肩下沉

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